Destaque no regresso às aulas VI

1. Poupe a criança e aproveite os cacifos da escola se estes lhe forem disponibilizados;

2. Pese a mochila e verifique se pesa no máximo uma décima parte do peso da criança;

3. Malas com rodinhas podem ser uma boa aposta se na altura adequada à criança que a usa;

4. Se forem usadas mochilas, relembre a criança que não é por acaso que as mochilas têm duas alças e que estas devem sempre ser usadas;

5. Confirme se a mochila fica ajustada à altura da criança, ficando a base desta preferencialmente acima das ancas;

6. Confirme o interior da mochila ou da mala e retire tudo o que não for necessário;

7. Procure criar a rotina de comer sempre à mesa e em família, mesmo se um simples lanche;

8. Tente criar um horário de refeição e seleccione o que consome;

9. Não saiam de casa sem tomar um bom pequeno-almoço;

10. Evite comer quando está a ler ou a ver televisão;

11. Tenha sempre em casa leite, legumes para cozer, frutas, vegetais frescos e carnes magras;

12. Não adicionem açúcar aos sumos de frutas;

13. Substitua o doce de sobremesa por fruta em boa parte das refeições;

14. Bebam muita água;

15. Variem o mais possível diversificando a alimentação.