Alimentem-se

Devemos comer com calma. Aproveitar cada garfada ou colherada ou gole. Mastigar bem os alimentos para os digerir da melhor maneira e aproveitar os nutrientes. Diz-se que assim até o cérebro nos controla e acabamos por comer apenas o necessário.
Eis as minhas sugestões, simples e práticas, para que consigamos o que melhor nos faz a alimentação:

-Tomar diariamente um bom pequeno-almoço: leite ou iogurte, cereais ou pão e fruta
-Não estar mais de três horas sem comer, principalmente quando se está a trabalhar
-Beber cerca de litro e meio de água por dia
-Ingerir fruta e legumes, leite e derivados diariamente
-Utilizar azeite ou óleo de amendoim por serem mais saudáveis
-Consumir preferencialmente peixe e consumindo carne preferir carnes de aves
-Substituir o sal por ervas aromáticas ou consumi-lo em pequenas quantidades
-Evitar açúcar e produtos açucarados